生理功能

　　1、激活多种酶的活性; 2、抑制钾、钙通道;

　　3、维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性; 4、维护胃肠道功能。

　　镁缺乏：可致神经肌肉兴奋性亢进;低镁血症患者可有房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高。也可导致胰岛素抵抗和骨质疏松。

　　镁过量：常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应;出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹;可发生随意肌或呼吸肌麻痹;可以发生心脏完全传导阻滞或心搏停止。

　　镁的摄入量与来源

　　膳食参考摄入量：适宜摄入量(AI)为350mg/d

　　食物来源：普遍存在各种食物中，但含量差别很大，绿叶蔬菜是富含镁的，糙粮、坚果也含有丰富的镁，肉类、淀粉类食物及牛奶中镁含量属中等，精制食品的镁含量一般是很低的。

更加公共营养师考试微量元素知识：点击查看

公共营养师教材购买请到树人考试书店（http://www.110book.com/class2/263.html）