合理营养指导的基本原则：

1.培养儿童良好的饮食习惯

定时定量进餐

不挑食、不偏食

不过多吃糖

摄人盐量要适当

吃饭细嚼慢咽

2.建立合理的膳食制度：

包括规定进餐的次数、时间以及各餐的热能分配

学龄前儿童四餐制，各餐间隔3～4小时；学龄儿童三餐制，各餐间隔4～6小时

各餐的热量分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%

每次进餐时间20～30分钟

餐后休息0.5～1小时

体力活动后至少应休息10～20分钟再进餐

晚餐距离睡前至少应有1.5～2小时

早餐和午餐进食富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐则配以蔬菜和谷类食物