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6个诀窍提高注意力 聚精会神学日语

www.zige365.com 2013-11-22 15:10:34 点击:发送给好友 和学友门交流一下 收藏到我的会员中心

集中して勉強を行うためには、気合や根性が必要なだけではなく、そのためのコツがあります。勉強に集中するための方法を6つ紹介します。

 

要想聚精会神的学习,不仅需要专注和毅力,还要掌握其中的一些窍门。本文就来介绍能帮助你提高学习注意力的6个诀窍。

 

1.快適な状態?環境で勉強する

 

1.在舒适的状态、环境下学习

 

勉強に集中して取り組むには、まず自分が快適だと感じる状態?環境でなければ、集中できません。快適な状態?環境でないと、知識の吸収力も、いちじるしく落ちてしまいます。この快適な状態?環境とは、自分自身の状態、および外的な環境の二つからなります。勉強の集中力に深く関係のある要素を、自分自身の状態、および外的な環境に分類して列挙してみます。

 

聚精会神的学习,首先必须得在自己感到舒适的状态和环境下才能进行。否则的话,对知识的吸收能力也会大大降低。这里说的舒适状态/环境,由个人自身的状态、外部环境这两种因素构成。下面将和学习注意力密切相关的要素,按个人自身状态和外部环境分举如下:

 

自分自身の状態

 

?眠気?眠たさ

 

?空腹

 

?目の疲れ

 

??体の不快感

 

?風邪や病気

 

个人自身的状态

 

?倦意、睡意

 

?空腹

 

?视疲劳

 

?出汗引起的不适、身体不适

 

?感冒或生病

 

外的な環境

 

?快適な温度

 

?騒音

 

?整理整頓

 

?椅子

 

?

 

外在环境

 

?舒适的温度

 

?噪音

 

?整理整顿

 

?椅子

 

?桌子

 

これらの要素において、快適な状態?環境を作ることが、まずは集中して勉強に取り組むための第一歩となります。

 

将上述这些要素落实,将自身状态调整舒适并营造出怡人的外部环境,是实现专心学习的第一步。

 

2.こまめに休憩を取る

 

2.时不时,小憩片刻

 

10時間もぶっ続けで集中して勉強できる人など、ほとんどいないと思います。例えば、私の場合、勉強や仕事に取り組む上で、集中力が持続するのは、最長で2時間です。こまめに休憩を取ったほうが、全体としての勉強の効率はよくなります。

 

能连续10小时不休息,一个劲儿埋头苦学的人,几乎是不存在的。按我自己的例子来说,在学习或工作时,持续集中注意力的最长时间也只有2小时。时不时的小憩片刻,可以提高学习的整体效率。

 

3.勉強する科目?種類を変える

 

3.改变学习的科目和种类

 

同じ科目や同じ種類の勉強を続けていると、どうしても飽きてきます。その場合、科目や種類を変えて勉強すると、集中力を持続できます。科目を変えずとも、例えば英語の勉強であれば、「英文法の勉強英単語を覚える」、などと勉強の種類を変えるだけでも、集中力を維持できます。

 

连续猛攻同一学科或同一种类的内容,必定会生厌。这时,换一门新学科或新种类学习,就可以将专心致志进行到底。即便无法改换学科,单凭改变学习的种类,也可有助于维持注意力。比如学英语的话,就是「学习英语文法背英语单词」,诸如此类。

 

4.勉強する場所を変える

 

4.改变学习的场所

 

勉強に飽きる原因として、同じ場所にい続けることに飽きるということも挙げられます。この場合、可能であれば、場所を変えて勉強を続けるのも、集中力を保つのには有効です。自分の部屋で勉強するのに飽きたら、リビングや寝室に移動して勉強してみる。また、自宅での勉強に飽きたら、カフェやファミレスに行って勉強するなど、勉強する場所を変えるだけでも、やる気が高まって集中できます。

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