【预备】 并步或其他指定步型。

　　【基本动作】

　　（1）左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。

　　（2）左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌，两足踏实勿移。

　　（3）左手大拇指向掌心屈曲，双目视大拇指。左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随势推掌至地。膝直，足跟勿离地，昂首，目前视。

　　（4）左掌离地，围左膝上收至腰，成仰拳护腰势。左右交换，要求相同。

　　【动作要领】 两手握拳紧护腰，左手从右侧探出、右手从左侧探出，探出同时拳化掌；松肩直肘，仰掌时，目视向上摊平的掌心；身体约转45度， 俯身下推时尽可能触及地面，而膝关节伸直，足跟勿离地面。

　　【应用】 推拿医生练习本动作可以增加两臂的蓄劲和手指的功夫，是一指禅推法的入门功法之一。 本动作是专练肺、肝胆、带脉的动作，久练之可起到舒肝利胆，宣肺束带之功，故此功法是肺、肝胆系统疾患和妇科带脉弛张等自身锻炼的好方法。本动作初练3分钟，每周增加2分钟，至7分钟后，每2周增加1分钟，至10分钟后，可据情况适当增加。

　　附：

　　【原文】 青龙探爪①，左从右出，修士②效之，掌平气定。力周肩平，围收过膝，两目注平，息调心谧③。

　　【注解】

　　①青龙探爪：探，伸。青龙探爪指的是青龙伸爪的样子，

　　②修士：修身养性之士。

　　③谧：音曲，安静。

　　【语译】 青龙探爪，左（爪）从右边出来，修士也效仿这样，掌端平，气实（五指），

　　力贯肩背，收势（手）从膝周围划过，两目平视，呼吸调匀，心境清静。