（一）保持大便通畅，不要久忍大便，临厕时不宜久蹲努挣。

（二）少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，以助大便通畅。

（三）保持肛门清洁卫生，经常用冷水洗浴，便纸宜柔软。

（四）加强体育锻炼，促进全身血液流畅，每天坚持做提肛运动。

（五）及时治疗与肛门有关的疾病，如肠炎、痢疾、便秘等。